欢迎进入allbet欧博官网ALLbet6.com 。allbet欧博官网开放Allbet代理网页版、Allbet会员网页版、Allbet会员注册、Allbet代理开户、Allbet电脑客户端下载、Allbet手机版下载等业务。

首页健康正文

新2最新登录址:Nghiên cứu: Loại thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm mức cholesterol

admin2022-11-248chơi Đánh bạc bóng đá

在线博彩平台www.99cx.vip)是一个开放皇冠体育网址代理APP下载、皇冠体育网址会员APP下载、皇冠体育网址线路APP下载、皇冠体育网址登录APP下载的官方平台。在线博彩平台上最新在线博彩平台登录线路、在线博彩平台代理网址更新最快。在线博彩平台开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

Nghiên cứu cho thấy có một thứ có thể thay thế cơm, rất hữu hiệu trong việc giảm mức cholesterol cho người có mức cholesterol cao.

Người có cholesterol LDL cao, tiêu thụ 1 chén (180 g) đậu nấu chín mỗi ngày, đã giảm cả mức cholesterol tổng so với ăn 1 chén cơm

Shutterstock

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu về dinh dưỡng Journal of Nutrition vào năm 2021, cho thấy, các loại đậu có thể làm giảm mức cholesterol “xấu” LDL, cũng như tổng mức cholesterol.

Có hai loại cholesterol là cholesterol “tốt” và “xấu”.

Cholesterol “tốt” HDL làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hoặc đột quỵ. Còn cholesterol “xấu” làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học từ Đại học Guelph ở Canada đã cho 73 người tham gia có mức cholesterol cao - ăn đậu đóng hộp, gồm đậu đen, đậu xanh, đậu cúc, đậu đỏ và đậu trắng trộn chung.

Các nhà nghiên cứu đã so sánh mức độ cholesterol giữa việc tiêu thụ 1 chén đậu, hoặc nửa chén đậu so với 1 chén cơm trong 4 tuần.

Kết quả cho thấy: Người có cholesterol LDL cao, tiêu thụ 1 chén (180 g) đậu nấu chín mỗi ngày, đã giảm cả mức cholesterol tổng và cholesterol “xấu” LDL, so với ăn 1 chén cơm, theo Express.

Điều này cho thấy ăn đậu có thể là một chiến lược để giảm bệnh tim mạch.

Như vậy, mỗi ngày chỉ cần thay 1 chén cơm bằng 1 chén đậu nấu chín là đã có thể giúp giảm mức cholesterol.

Lợi ích giảm cholesterol của đậu có thể nhờ vào hàm lượng chất xơ cao.

,

Diễn đàn cờ bạc(www.84vng.com):Diễn đàn cờ bạc(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Diễn đàn cờ bạc(www.84vng.com)game tài Xỉu Diễn đàn cờ bạc online công bằng nhất,Diễn đàn cờ bạc(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

Chuyên trang sức khỏe Healthline cho biết: Chất xơ trong đường tiêu hóa có thể giúp giảm sự hấp thụ cholesterol.

Các khuyến nghị là nên ăn 20 - 30 gram chất xơ mỗi ngày, theo Express.

Ăn đậu có thể là một chiến lược để giảm bệnh tim mạch

Shutterstock

Cholesterol cao thường do một số yếu tố lối sống, bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục, hoặc do di truyền.

Để giảm mức cholesterol, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên:

Ăn ít chất béo bão hòa (có trong mỡ và da động vật, thịt đỏ, bơ thực vật, đồ chiên)

Tập thể dục nhiều hơn, ngừng hút thuốc, cắt giảm rượu.

Các loại thực phẩm được khuyến nghị bao gồm:

Cá béo, như cá thu và cá hồi

Gạo lứt, bánh mì đen và mì sợi làm từ bột mì đen, yến mạch

Các loại hạt

Trái cây và rau.

,

新2最新登录址www.zq18.vip)实时更新发布最新最快最有效的新2最新登录网址,包括新2最新登录手机网址,新2最新登录备用网址,皇冠新2最新登录网址,新2最新登录足球网址,新2最新登录网址大全。

网友评论

1条评论

热门标签